Mantener una buena cantidad de sueño de calidad, es esencial para una salud óptima.
Cuando nos sentimos muy cansadxs, nos cuesta enfocarnos y nos irritamos por pavadas. Muchas veces puede tener que ver con que no estamos durmiendo bien.
Hoy en día es normal que muchas personas duerman menos de lo que necesitan, y pasen demasiado tiempo trabajando o asumiendo más responsabilidades de las que cuerpo y mente están preparados para tomar.
¿Por qué es tan importante dormir bien?
- Es el momento en que nuestros órganos internos descansan y se recuperan. Durante las horas de sueño, sucede la reparación de tejidos, crecimiento muscular y síntesis de proteínas.
- Se liberan hormonas que ayudan a regular el control del apetito, el estrés, el crecimiento, el metabolismo y otras funciones corporales.
- Se produce la consolidación de la memoria, que permite la formación y almacenamiento de nuevos recuerdos, lo que es fundamental para aprender nueva información.
La conexión directa entre el sueño y la salud ayuda inevitablemente a mejorar nuestra calidad de vida. Los beneficios del sueño de calidad incluyen:
- Más energía para poder tomar buenas decisiones en cuánto a nuestros hábitos (que cocinar, hacer ejercicio, cuidarnos, etc.)
- Se fortalece nuestro sistema inmune
- Mayor estado de alerta, concentración y creatividad.
- Mejora el estado de ánimo reduciendo ansiedad, irritabilidad y agotamiento mental
- Aumento de la libido y deseo sexual.
¿Qué puede generarnos la falta de sueño?
- Aumento de peso
- Mayor riesgo de enfermedades crónicas
- Mayor riesgo de accidentes y lesiones
- Disminución de la función cognitiva
- Mayor ansiedad
Obviamente todxs somos diferentes, cada cuerpo y cada estilo de vida, pero a partir de los 18 años de edad, se recomienda dormir entre 7 y 9 horas cada día (no sirve dormir 5 toda la semana y “recuperar” el finde!)
Sabiendo cuánto necesitamos dormir y por qué es esencial para nuestro bienestar, te desafío a que pienses cómo podés preparar tu cuerpo para entrar un estado de profundo descanso.
Felices sueños, con amor,
Dani.
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